今回は、ワークショップ「５ボールへの道」の記事です。

昨年秋のジャグリングまつりに続き、２回目の参加で、
私的には、このワークショップが最大の目的でした。
（ちなみに、前回はこんなカンジ）

さて、今回のワークショップですが、内容はこんなカンジでした。
・４ｂでウォーミングアップ
・４ｂで、５ｂに有効な練習
・４ｂシャワーと片手３つ
・５ｂで、３つ投げて３つキャッチ
・５ｂで、５つ投げて５つキャッチ
・「おれの５ｂ どこがダメなの？」みんなで見てみようのコーナー


【４ｂでウォーミングアップ】
最初の４ｂウォーミングアップは、各自がどれ位４ｂできるか
チェックするのも含めてのウォーミングアップでした。　講師の中嶋さんがここで一言。
「みなさん、もっと４ｂの練習しましょう！！」
理由としては色々あるようですが、
・３ → ５をいきなり練習するより、腕の動きがついていきやすい
・将来、５ｂができて、４ｂできないって悲しくない？
ってカンジでしょうか。


【４ｂで、５ｂに有効な練習】
内容はこんなカンジ
・アシンクロファウンテン　⇔　シンクロファウンテン　の トランジション
・左右のボールを１つずつクロスに投げて交換
・５３４４

上の２つは前回のワークショップでもやったので、できるようになってたけど、
５３４４は全くできなかったです。　３が５につられて高く上がりすぎてしまう・・・


【４ｂシャワーと片手３つ】
これは、手を素早く動かすのに有効とのこと。　特にシャワーは有効らしい。
私にとって、これは鬼門でした。
４ｂシャワーは数日前から練習し始めたばっかりだし、
片手３つは、昨年末からちょっとは練習してたけど、ほとんど上達してない状態。
・結局４シャワーは５キャッチ位。　非利き手側はもうダメダメ・・・
・片手３つは、なかなか内→外に投げれず、どんどん体が動いていってしまう。
　練習し始めてた頃から相変わらず直ってない・・・


【５ｂで、３つ投げて３つキャッチ】
ここからいよいよ５個持って練習。
５個のうち３個投げて３個キャッチ。　できるようになったら、クラップを入れる。

ここは問題なくできました。
前回は全くクラップできなかったので、それなりに練習の成果があって良かった。


【５ｂで、５つ投げて５つキャッチ】
５個のうち５個投げて５個キャッチ。

こなせはしましたが、前後へのブレとか高さのズレとかまで考えると、
はたしてちゃんとできているのだろうか？
最近ビデオでチェックしてないから、久々に撮ってみようかな。


【「おれの５ｂ どこがダメなの？」みんなで見てみようのコーナー】
これは前回無かったのでかなり新鮮でした。
希望者が前に出て５ｂカスケードをやって、中嶋さんがどこが悪いかチェックしてくれるコーナー

１０人位だったかな？　前で５ｂカスケードしてアドバイスもらってました。
全体的に多かったアドバイスは、
・軌道が低すぎる
・非利き手から投げるボールが低すぎる
でした。

んで、私も前でやってきました。　これは緊張しますね。
で、頂いたアドバイスとしては
・全体的にタイミングとか軌道がバラバラ
　それを無理やりキャッチして無理やり続けてる状態。　だから安定しない。
・４ｂの練習してないでしょ。　もっと４ｂの複雑なパターンを投げた方がいいよ。
　→　たぶん、複雑なパターンを練習すれば、色んなスローが身について、
　　　引き出しが増えて安定していくということだと思う。
　　　確かに当たっている。　５ｂと４ｂを一緒に練習し始めたし、
　　　１時間練習するとしたら、３ｂを１０分、４ｂを１０分、５ｂを４０分
　　　ってカンジで練習してたからなー。


こんなカンジで１時間程のワークショップでした。
前回は、全く５ｂできない状態で臨んだワークショップで、付いていくことに精一杯でしたが、
今回は半年間練習したかいもあって少しは余裕がありました。
技術的にどこが足りなさそうとかも分かったので良かったです。

しばらく、５ｂ強化のために
・４シャワー
・５５５００
・５３４４
・７４４１
辺りを重点的に練習していこうと思ってます。

こんにちは、５／３のジャグリングまつりに参加してきました。
会場は大勢の人で賑わい、かなりの盛り上がりでした。

最近はずっと部屋で練習していたので、高さのある場所で練習できるのは非常にありがたいです。
たぶん７時間位はジャグリングしてました。　飯も食わずに（笑）
今日は、手，肩，足が重いです・・・。

今回は、「はじめてのリング」，「５ボールへの道」の２つのワークショップに参加しました。
この記事では、「はじめてのリング」の方を書きます。


ワークショップの内容は大雑把ですけどこんなカンジでした。
・１個で　右→左　と　左→右　（ある程度できたら、高く投げる）
・２個で　右→左　と　左→右　（ある程度できたら、高く投げる）
・２個で　リングを回転させたり、周期的に動かしたり（マニピュレーション）
・３個で　カスケード
・その他（リングの反転のさせかた、キャッチの仕方など）

リングを投げるのは始めてでした。
１個の右→左はなんとか投げれたのですが、左→右はリングがブレまくりでした。
左手から投げるとリングが綺麗に回らず、よたよたとなってしまいました・・・。
なんていうか、うまくリングに力が伝わらず、回転が付かないようなカンジでした。
高く投げた場合は、てんでダメでした。
やっぱり高く投げると、結果がはっきりと分かりますね。ボールでもそうですが。

２個はいきなり壁にぶちあたりました。　まず持ち方が分からない！！
２個を手にした段階ではどう持てばいいか分からず、
とりあえず重ねて掴んで、そのうち１個を投げようとしました。
でも２個とも飛んでいきました・・・（笑）
次に、指の腹１個分　間を空けて掴み、投げてみましたが、
これまた２個とも飛んでいきました・・・。
そうこうするうちに、中嶋さんの解説が始まりました。
結果から書くと、リングの間に小指を挟む持ち方が一般的だそうです。
人によっては、小指＋薬指，小指＋薬指＋中指，・・・　というようにバラバラで、
指を下から挟む人も居れば、上から挟む人も居るそうな。
リングの枚数を増やす毎に、それぞれのリングの間に指を１本ずつ挟んでいく方が多いそうです。
で、ここでちょっと思い出しました「ガット－ってリング１１枚投げてたよな」ってことは、
片手に６枚持つよな～。　指を１本ずつ挟んでいくと５枚じゃない？　６枚目はどこに持ってるの？
ガットーはどうやって持ってるんだろう・・・？
まぁそれはさておき、実際に２個を投げてみました。
おっかなびっくり低く投げれば、なんとかなるけど、
ちゃんと投げれたっていうには程遠いカンジでした。

さて、いよいよ大詰めのカスケードです。　ここまでくると、あとは投げるだけでした。
まずは、３キャッチをめずして、１・２・３と投げて、１・２・３とキャッチ。
これは数回チャレンジしたらできました。（軌道は低いままですけど・・・）
で、その次は４キャッチ。　ちょっとてこずりましたが、１分位したらできるようになりました。
あとは、どんどん数を伸ばしていけばいいかなってカンジで、
ワークショップが終わる頃はだいだい２０キャッチ位できるようになりました。

そんなこんなであっという間の１時間弱でした。
リングはどうなんだろう、ボールに比べ、部屋で練習するのが辛いことは確かだな・・・
マニピュレーションならできるだろうけど、鏡ないしなー。
しばらくリングの購入はなさそうだなー。



「５ボールへの道」の方は後日書きます。

先週辺り５ｂの調子が悪くて、全然キャッチ数が伸びなかったのですが、
今週は少し調子が戻ってきました。

というか、大事なことを忘れていた。
昔はちゃんと気をつけてたんだけどな～。 いつのまにか・・・

ということで、「脇は閉める！！」これ重要！！　　(-｀д´-)σ＜テストにでるヨ
脇を閉めるとスローが安定する。　膝立ちでも一緒みたい。

そんなこんなで、膝立ち５ｂカスケードの記録を更新しました。１５０キャッチ！！
ただ、ほとんどは６０前後で落とすし、１００キャッチ未満の日もあるから、
当面の目標は 「１日１回以上１００キャッチ」 にしよう、そうしよう。

最近は気温も高くなってきて、室内でジャグリングすると暑いですね。
ジャグリングしてると汗かいてきて、ピンチです・・・

冬なら「ジャグリングすると体あったまる」ってカンジですが、
今は「ジャグリングすると汗かく・・・」ってカンジです（笑）
以前は寝る前にジャグリングしてましたが、今は風呂前に練習するように変えました。
これから夏に向かってもっと暑くなっていくのか、辛いなー。

室内で練習するようになってからは、ＳＩＬ－Ｘを使ってるのですが、
いまだに上手くストールができないんですよね・・・orz
砂系のロシアンボールを使えば余裕でできる技も、ＳＩＬ－Ｘだとほとんどできない。
今まで砂に頼り過ぎだったのかと反省中・・・

 

あいかわらず室内で練習しています。
今日は東電が原発事故の今後の見通しを発表しましたね。
冷温停止まで６～９ヶ月の目標だそうで、まだまだ落ち着かなさそうです・・・

最近の練習結果は、
・膝立ち５ｂカスケードが１３４キャッチで記録更新！
　→　６０キャッチ前後でのミスが多い。
　　　左右の高さが狂うことが多いので注意。
　→　スポーツビンバッグで１００キャッチ超え達成！！！
　　　今まではロシアン系でしか１００キャッチ超えしていなかったけど、
　　　遂にビーンバッグ系でも達成できました。

・膝立ち５ｂカスケード３ｕｐがそれなりに成功
　→　天井邪魔 、蛍光灯邪魔。

・膝立ち５ｂハーフシャワーが１２キャッチで記録更新！
　→　相変わらず投げ上げる側の手が前に出てしまうので注意。

・室内で立って５ｂカスケード１０４キャッチ
　→　立つと低く投げないといけないので、テンポが早くなって辛いです・・・orz
　　　それと、蛍光灯が直ぐ上にくるのでプレッシャーが（笑）

・３ｂボックスは、軌道を低くしてもそれなりに続くようになりました。
　→　こう見ると３ｂは５ｂに比べて上達スピードが速いな～


【今日のメモ】
室内で練習しだしてからなんとなく感じてることだけど
５ｂで調子が悪いなーって感じる時は、キャッチ音が大きい。
逆に、今日はいいカンジだって時は、キャッチ音が静か。
調子が悪い時はショックを吸収できないままキャッチして、ベチッ！って音がする。
余裕が無いってことか？　いちよ個人的なバロメータには使えるかな？
でも、どうすれば調子が上向くのかは、まだよく分からない。

そういえば室内になってから（６ｘ，４）（４，６ｘ）の練習をしてなかった・・・　練習しないと。